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夏季产后的饮食选择有哪些

人阅读 位置:试管婴儿助孕 > 试管婴儿价格 > 正文 | 时间:2020-07-16 作者:未知 admin

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          • 夏季的高温本身会让我们的身体大量出汗,导致营养流失,这对产后虚弱的产妇来说不是一件好事。因此,夏季分娩后必须注意营养补充和及时补水。现在我们将介绍适合夏季分娩后新妈妈的饮食。   番茄   西红柿富含多种维生素,可以补充母亲对维生素的需求,减少皮肤色素沉着。然而,健康促进网提醒说,西红柿应该吃得圆而漂亮,不要吃不规则和不成熟的西红柿,不要空腹吃西红柿,因为大量的口香糖,水果,柿子粉,可溶性收敛剂和其他成分很容易与胃酸反应,形成不溶性肿块,堵塞胃出口,并造成腹痛。   推荐的产妇食谱:番茄和牛肉   牛肉火腿500克,熟植物油500克,西红柿15克,干辣椒20克,胡椒3克,生姜15克,白糖10克,酱油20克,精盐7.5克,糯米50克,鲜汤250克,葱段10克,香油10克,绍兴酒5克。   (1)将肉切成6.5厘米长、4.5厘米宽、0.3厘米厚的切片,放入碗中,加入精盐、绍兴酒、姜片和葱段,混合均匀,腌制半小时左右,挑出葱和姜。将干辣椒切成2.5厘米长的段。西红柿被切成2厘米长的块。   (2)炒锅,加入植物油,煮至70%熟,加入牛肉片,炒至棕色,取出沥油。将锅内的油加热至40%,将干辣椒和胡椒炒至焦黄,将西红柿炒至香味,加入鲜汤,加入牛肉、精盐和酱油煮沸,用大火收集浓汁,加入发酵糯米、白糖、味精和芝麻油。   2.芹菜   芹菜可以降低血压,对高血压产妇来说是一件好事。此外,芹菜是一种粗纤维蔬菜,可以促进排便和防止便秘。但是芹菜最好和肉一起炒着吃,这样可以促进营养的吸收。   孕妇推荐食谱:芹菜炒肉   300克芹菜、150克瘦肉、2根干辣椒、4瓣大蒜、生酱油、醋、盐和植物油。   (1)将瘦肉切成丝,加入生猪肉腌制10分钟。芹菜被剥去叶子,洗净,切成细条,切成大约一英寸的小块。将大蒜切片,切干辣椒。   (2)将油放入热锅中冷却,将肉丝炒至变色,然后加入辣椒、蒜片和芹菜段。翻炒几次,加入一些生烟,当菜从锅里出来时放盐。将醋放在锅的一边,翻炒几次,然后关火。   3.茄子   茄子富含维生素P、E等维生素,能起到抗衰老和保护心血管的作用。然而,购买茄子时,最好选择新鲜明亮的茄子,而不是老茄子,尤其是在秋天之后。   孕妇推荐食谱:鱼香味茄子   500克茄子、15克葱花、20克姜末、20克蒜末、九韶、盐、糖、2汤匙豆瓣酱、酱油、醋和湿淀粉。   把茄子切成旱冰鞋。从油盘中取出,加入一半的油,当油热到80%或90%时,加入茄子,炸至茄子变硬变软,然后沥干油备用。在另一个锅里,加入3汤匙油。油热时,将切碎的韭菜、姜末、大蒜和豆瓣酱翻炒,加入茄子,加入绍兴酒和酱油,翻炒均匀,然后加入一碗水,用大火煮沸,然后用小火煮沸茄子调味,加入糖和醋调味,最后用湿淀粉增稠。   4.豆子   豆类富含可消化的蛋白质,特别是用于调节消费系统和增加食欲。然而,豆子必须煮熟,生吃的豆子不仅没有好的效果,而且在严重的情况下还会引起中毒。   产妇推荐食谱:炒豆   绿豆500克,油100克,猪肉,生姜,大蒜粉和料酒,适量的生烟,适量的盐,糖和鸡精。   摘下青豆的两端,拔下筋,切下长段,洗净,沥干水分。在锅里炸至表皮微皱,取出并控制油干,以备后用。将1汤匙油放入锅中,翻炒猪肉末,加入姜末、蒜末和料酒,翻炒至干脆。倒入绿豆   南瓜富含蛋白质和大量维生素。南瓜在满足人们对这些营养需求的同时,还具有润肺化痰、利尿养颜的功效。但是南瓜含有大量的糖,所以你不能多吃。此外,吃中药时不要吃南瓜。   孕妇推荐食谱:小米南瓜粥   小米1000克,南瓜300克。   南瓜去皮,切成小块,小米洗净,用水浸泡20分钟。准备半瓶开水,倒入电饭锅,煮小米30分钟。煮小米的时候,用搅拌机把南瓜捣碎(略)。30分钟后,加入南瓜,再煮15分钟。在中间搅拌以避免粘在锅上。   6.韭菜   韭菜含有植物芳香挥发油、硫化物、纤维素等对健康非常有益的成分,具有增进食欲的作用。   孕妇推荐食谱:炒干韭菜   一把韭菜(约200克)、6片干香、1片红辣椒、适量油、少许盐和几滴生烟。   韭菜洗净,切成段,用干香料洗净,切成细条,红辣椒去籽,切丝。往锅里加油,加热。炒红辣椒丝和干香。加入少许盐和酱油调味。如果太干,加一点水。继续翻炒,直到被干香吸收的汤变得柔软蓬松,加入切碎的韭菜,搅拌均匀,直到韭菜变软,然后取下锅。   7.玉米   玉米是粗粮的好产品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对便秘有很大好处。当然,它还具有利尿、降压、促进新陈代谢、护肤等功效。   推荐产妇食谱:松仁玉米   冷冻玉米粒300克,松子100克,韭菜1片,青椒或杭椒1片,红辣椒2片,盐3克,糖3克,牛奶45毫升。   (1)将冷冻玉米粒从冰箱中取出,在室温下解冻(如果特别紧急,用冷水解冻,但味道稍差)。用清水冲洗,排水备用。将青椒和红辣椒洗净,斜切。不要移除种子。切韭菜。   (2)不要往锅里倒油,把松子放进锅里,用小火慢慢烤松子。当松子变成微黄色,表面有光泽时,它们会自然冷却。将油倒入锅中,加热至70%。加入韭菜,翻炒至香味扑鼻。然后加入玉米

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