对于每一个助孕妈妈，人来说，在十月份合理、科学地补充营养是非常重要的。然而，为了营养而发胖的问题经常发生，这让许多孕妇非常不安。每个人都想知道是否有办法让我们摄入足够的营养并保持身体脂肪。答案是肯定的，遵循以下习惯可以给你两个。 　　饮食行为的变化： 　　改变用餐顺序：先喝水，然后是汤，然后是蔬菜，然后是肉。 　　养成吃三道主菜的习惯。 　　生菜/水果沙拉应该在沙拉酱被刮掉或没有添加后食用。 　　肉应该去皮，不要肥肉，只吃瘦肉。 　　油炸食品是在油炸面团之后吃的。 　　浓汤只吃固体成分，但不喝汤。 　　对于有汤的菜肴，在吃之前先将汤稍微沥干。 　　用水果代替甜点。 　　茶、开水或不加糖的饮料和果汁被用来代替含糖饮料和果汁。 　　注意食物的种类和数量。 　　吃完后，立即刷牙，刷牙后停止进食。 　　睡觉前3小时不要吃东西(除了白开水)。 　　烹饪风格的改变： 　　煮、蒸、炖、凉、红烧、烤、烫、炖、腌尽可能多。 　　尽量不要在上述烹饪方法中添加油，而是添加酱油(不是酱油酱)。 　　充分利用葱、蒜、姜、罗勒、五香粉、花椒、八角和一些中药材来增加美味。 　　烹饪时少加糖。 　　烹饪时使用较少的增稠剂。 　　烹饪时少加葡萄酒。 　　在烹饪或购买食物之前，计算要吃的人数和数量，以避免吃太多剩菜。 　　绿色蔬菜可以吃得更多，但最好用热蔬菜作为主要食物，或滴汤以减少油脂的摄入(或用清汤和开水清洗)。 　　吃饭时不要淋肉干和肉汤。 　　节食不足以减肥。如饮食技巧、烹饪食物、选择外部食物等等，广州助孕都是控制体重的关键。同样的营养价值，如果你选择低热量的食物，对你身体里的婴儿没有影响，但是对你的母亲会有很大的影响。此外，这些概念和技能对身体也很有帮助