降低产后抑郁症的发病率。虽然产后抑郁症或产后抑郁症很常见，但我们并不无助。以下7种方法可以帮助你降低产后抑郁症或产后抑郁症的可能性，或者降低症状的严重程度。 　　1.照顾好自己 　　首先，善待自己，确保你的基本需求得到满足。 　　*尽可能多休息。当孩子睡着时，新妈妈也需要小睡一会儿。照顾新生儿会让你筋疲力尽，而不眠之夜很容易导致抑郁。为了对抗疲劳和抑郁，你必须休息。 　　*保持营养饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。 　　*保持良好的健康习惯，神木助孕适度锻炼。 　　*不要因为照顾好自己的需求而感到内疚。 　　2、积极寻求帮助 　　一个好妈妈知道何时寻求帮助，当你需要帮助时，不要犹豫。乌鲁木齐助孕帮助可以采取多种形式，比如让丈夫帮忙做家务和夜间护理，让家人帮忙准备食物或处理家务等等。 　　3.与他人分享你的感受。不要孤独 　　*和你的丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。韩国助孕 　　*找一个值得信任的朋友，助孕和他谈谈你的感受。 　　*和其他新妈妈交谈，你可能会感到惊讶：以前有这么多女人有过类似的感觉。你并不孤单。同时，西宁助孕你也可以学习他们的应对方法和经验