须管住嘴。腰部是身体比较容易囤积脂肪的区域之一，减脂行为虽然是全身性的，但是腰部这种脂肪含量较高的地方收效最快最明显。
其次，四肢要想有好看的肌肉线条，必须运动。在运动的过程中，四肢的塑形效果最好也是毫无疑问的。
最后这个问题，向晚晚觉得陈娜比她更有发言权，但是她要说的是胸肌的锻炼对胸部的提拉作用明显，而增肌除了坚持无氧运动以外就是要摄取优质蛋白。水煮的蛋白最好了，肠胃负担小，又无油无盐。
不过陈娜已经完全沉溺在天府之国的膏腴厚味之中了，听不进去。
这次转战洛阳，陈娜在飞机上就开始查洛阳有什么好吃的了。
她一边查一边跟向晚晚说“听说洛阳水席很有名，晚晚，咱们哪天去吃呀？”
与她们俩在飞机上并排坐的孟丹笑着对陈娜说“水席？那一般是上了年纪的人吃的。”
“你怎么知道啊？”陈娜不太想放弃。
孟丹说“我就是洛阳人，我怎么不知道？”
陈娜这才打消了尝试水席的念头，毕竟长肉事小，长年纪事大。
向晚晚打完电话轻手轻脚地回到房间的时候，陈娜还在玩手机。
“还没睡呢？编导们不是通知了明天开早会么？你起的来？”向晚晚好心提醒她。
陈娜看了一眼时间“啊？！都这么晚了！赶紧睡，赶紧睡！晚晚，你明天早上记得叫我啊！”
向晚晚哭笑不得“你还是指望自己吧，忘了之前我怎么拉拽你都不起来了？”
陈娜一边怨念忘记了时间，一边拿被子蒙着头，以求加快入睡进程。
果然，第二天一早，铃声响了三遍，陈娜还是起不来。
向晚晚无奈，去洗手间将双手沾满凉水，望她脸上贴。
这一招还算好使，可算把陈娜弄起来了。
向晚晚和陈娜冲到会议室的时候，所有人都已经到了，只剩下最前排的位子。
金导示意她俩赶紧坐下，然后开口说“人都到齐了啊，那我们现在开始。你们一定好奇，为什么要这么早开会。这就是让你们适应一下我们在洛阳期间的学习节奏，以后的日子，你们都会早起，只会比今天这个时间早，不会比今天这个时间晚。”