之前连三四个引体向上和负重蹲起都做不到。 安父看着场地，开口道：“知木，你现在也是一个男人了，男人之间不用说什么，今天你敢不敢按照我的练一场？” 徐知木看着周围的训练场地，此刻还是冬天，夜晚的风吹着就让人一阵哆嗦。 曾经，徐知木一次也也没有坚持下来过，总是灰溜溜的逃走。 如今，徐知木深吸一口气，直接脱掉了自己的外套。 “安叔，放马过来吧！” “好！” 安父见状，也是直接脱掉了自己的外套，弯起白衬衫的衣袖，露出肌肉隆起的手臂。 “安叔，你不热身吗？” 徐知木看着他，虽然安父的身体状态一直都很好，但是毕竟也是一个中年男人了，不热身就进行高强度训练总是容易伤着身体。 “生活中遇到的事情，可没时间让你先热身，马步扎好！” 安父说了一句，然后直接从旁边的地上抓起一个沙袋，看着已经扎好马步的徐知木，直接放在他的肩膀上。 徐知木两只手直接扛住了沙袋。 身体沉了沉，这沙袋估计至少有三十多斤。 “还行？” “还行。” 然后徐知木的沙袋上又被放了一个，一共六十斤的重量。 这边，安父也是熟练的一手抓着一个，也甩在了自己的肩膀上。 他来到徐知木对面，开口道：“六分钟，一百个深蹲！” “来！” 徐知木深吸一口气，开始慢慢蹲下又起身，六十斤的重量对他来说，算不得太重。 而铁丝网外，今天值班的几个人，此刻都得到消息凑了过来。 “安局这是打算特训那个小子？” “那不是住安局对门的那个姓徐的，听说是对安局的宝贝女儿有意思，是不是谈恋爱被抓住，过来给他一个下马威？” “我记得这个年轻人小时候就来过几次，都是坚持不了几分钟就跑了，今天胆真肥啊。” “哈哈，那这个小子可要受罪了，安局的体能训练记录别说局里了，就算是市里都是名列前茅，今天练完估计后面半个月都别想走路利索……” 几个人饶有兴趣的看着。 这边，徐知木一口气做了三十个，一丝丝酸痛感还是涌上来了，毕竟背上六十斤的沙袋压着。 他控制着呼吸的节奏，速度不减。 安父毕竟老练的多，比徐知木还要更早的结束。 在徐知木最后剩下十个的深蹲时，把自己的一个沙袋也直接放在了徐知木的肩膀上。 顿时，将近一百斤的重量，相当于高中时安小米的体重。 “还行？” “还行！” 徐知木咬着牙，速度依然不减，就像着自己身上也就是坐着一个安小米。 “这小子现在行啊，一百个负重深蹲，这才四分钟不到就要结束了。” “年轻嘛，这才第一关，等一会肌肉一酸就知道了。” 场外的几人看的乐呵。 徐知木这边，一百个深蹲结束，他放下肩膀上的沙袋。 饶是他的体质，此刻也是出了不少的汗，大腿也有点火辣辣的。 “怎么样？还能不能坚持？”安父看了看时间，五分半就完成了，这个成绩也很不错了。 “再来！” 徐知木最近也是被各种事情压在心头，这么运动后也是有一种酣畅淋漓感觉。 毕竟，运动之后分泌的多巴胺仅次于谈恋爱。 这也是为什么很多人健身会上瘾的原因。 “引体向上，五分钟，五十个。” 安父不给他一点休息的时间，去拿着两个捆绑型的沙袋，直接挂在徐知木的腿