随后段南天不等萧强说话让萧强站在平台中间之后开始说道“万丈高楼平地起，只有基础扎实了，才能迈向更高层次。
现在太阳还有半个小时出来，我现在教你体门三式中的第一式，牛魔搬山！”
段南天边说边做，段南天做出一个个怪异的动作好似一头怒发冲冠的魔牛要把前方一切都给顶了起来，这看起来极为凶历好似真有一头洪荒猛兽走了出来。
这气势惊得萧强目瞪口呆，就算萧强再有毅力和韧性到出生在现代社会的和平年代也不禁吓得一动不动。
段南天把牛魔托日总共十二式演示完毕之后周身气息才缓缓消散。
接着段南天看到萧强的窝囊模样没好气的说道“小子，过来现在教你第一式。”
萧强听了之后缓了一缓后一脸兴奋的过来说道“是，师父！”想想自己以后也能像这样装逼，简直了。
段南天把牛魔托天的第一个动作教给他之后传下配套的呼吸法，然后纠正萧强的错误之处，过了一会儿之后这时萧强才感觉到随着保持的第一个动作后全身筋膜肌肉火辣辣的疼痛，刚想有所放松却被段南天突然一指击在身上，萧强顿时不能动弹而且全身的的痛苦开始加剧。
萧强忍不住痛苦的大叫道“啊啊啊啊，死老头子你做了什么啊，救命啊！”
段南天轻喝一声道“小子，还不快用我教你的呼吸法，不然你可能会被痛死。”
萧强听到段南天说的话后急忙按照段南天刚刚教导的呼吸法进行呼吸，萧强强行集中精神把念头都集中在呼吸上“呼。吸。。”
同时间段南天上前手指在王藤身体各处不断拍击，引其入门。
渐渐地萧强感受到身体火辣辣疼痛的地方开始有了一丝丝的凉意，这丝凉意逐渐的缓解了全身肌肉筋膜的疼痛，开始缓缓的滋润身体各处。
正当萧强感觉快要高氵朝的时候，那丝丝凉意突然消失不见，一瞬间疼痛瞬间侵袭全身，让萧强不禁叫了起来一下子瘫在了地上。
这时段南天看着萧强肃然的说道“刚刚那一指算是助你踏上武道第一步，剩下的就要靠你自己努力了。”顿了顿后段南天接着道“好了，休息好了去洗个澡吧，我在厨房等你。”
萧强想过练武很艰苦，但是没想到很这么难，心中闪过一丝后悔，早知道就不找罪受了。可萧强想起了这几年的生活，我自己一个人都能走下来为何还吃不了这样的苦，这是一场鲤鱼化龙的机遇，只要能坚持下去绝对能改变自己的生活，再也不用吃住发愁。
随着这个想法，萧强心中坚定了下来，每人从小都有着武侠梦，梦想自己成为武林高手，既然能有这样的机会，一定要把握自己，坚持下去。
萧强慢慢的从地上爬了起来，顿时才感觉浑身酸痛而且浑身流出一层淡淡的黑色物质，萧强忍着酸痛到了四合院卫生间去冲了个澡之后发现了旁边放着一身换洗的衣服，萧强不禁心中一暖，毕竟从小到大萧强记事以来真真正正感受到的温暖极其有限，这不禁让萧强对这位便宜师父在心里多了一些亲近。
穿戴好衣物之后，萧强正打算拿眼镜戴上时突然发现眼前变得极为清晰，这让萧强变得极为兴奋，确定是因为刚刚那黑色物质就是武侠小说中的洗髓伐毛让身体恢复了正常。这下好了，终于甩掉这费事的眼镜了。
待到萧强进入厨房时看了看时间，已经八点了，这让萧强极为诧异，毕竟除去二十分钟洗澡的时间，也就是说刚刚师父所教的第一式中的第一个动作竟整整花了两个多小时，可萧强却觉得才过了一会儿，却是没有想到自己能够坚持这么久，想来是段南天的那一指让自己能够坚持下来然后踏上武道之路。
等到萧强看到桌上没有任何东西时，萧强不禁疑问道“师父，不是到厨房吃早餐吗？早餐呢？”