热情的妈妈经常会告诉你她可怕的分娩经历。此时，你最好塞住耳朵，拒绝那些可怕的故事。事实上，现在的产科医生可以让你的分娩又快又容易。 　　在西方国家，大多数女性都会制定分娩计划，包括如何减轻疼痛，以及在母亲第一次拥抱婴儿之前是否给婴儿洗澡。在第36周，制定一个计划来防止分娩过早开始。即使你没有写下来，你也应该提前考虑分娩过程，并提前和你的产科医生讨论。这将有助于交货。即使制定了计划，你也应该准备根据情况随时改变计划。最重要的是确保婴儿的安全。那么我们应该遵循什么步骤来实现它呢？ 　　第一步：让婴儿在子宫内处于正常位置。 　　正常分娩前，婴儿在子宫中的位置应该是头朝下，面向母亲，稍微向左倾斜。这个位置是婴儿最容易下到产道的位置。然而，有些婴儿没有。纠正不好的胎位或引导好的胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身俯卧在椅背上，或者用手和脚在地上爬行。每天保持20到30分钟。你应该在一个舒适的地方练习，不要在腰部用力。最好睡在你的左侧。 　　第二步：学习如何呼吸 　　正确的呼吸方法可以加快分娩过程。这听起来很简单，但是非常有效。正确的呼吸方法可以使子宫获得足够的氧气，使子宫收缩更有效。分娩时的呼吸方式不同于你每天都感觉不到的自动呼吸。你需要练习如何扩张你的胸部。在怀孕的最后三个月，你几乎每天都需要练习。参加由助孕中心或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的老师配合你的日常锻炼。 　　第三步：站起来，多走走 　　产科医生发现，活动和直立姿势，如站立、跪着、坐着等